다이어트를 하는 사람들에게 늘 관심사는 먹거리에 대한 것이죠!! 그래서! 과학적인 근거와 함께 가장 핫한 다이어트 식품 TOP 5를 소개해드리고자 합니다. 이것만 알고 있으면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 시작해보죠! 1. 치아씨드 과학적 근거: 치아씨드는 높은 식이 섬유 함량으로 인해 소화와 흡수가 느리며, 물에 닿으면 젤 형태로 부풀어 포만감을 실현합니다. 이러한 특성 덕분에 적은 칼로리로 긴 기간 포만감을 느끼게 해줍니다. 치아씨드란 무엇인가요? 치아씨드는 고대 마야인들의 주식이었다고 하는데요, 약 1mm 크기의 작은 씨앗이지만 물에 불리면 10배 이상 부풀어 오르는 특징을 가지고 있어요. 그래서 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적이랍니다. 또한 오메가3 지방..

정신건강 위기는 누구에게나 찾아올 수 있고, 우리 모두에게 해당되는 문제 입니다. 특히 코로나19 이후 우울감과 불안감을 호소하는 사람들이 증가하면서 사회적 이슈로도 떠오르고 있죠. 이처럼 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 정신건강 위기 상황 속에서 어떻게 대처해야 하는지 알아보고자 합니다. 정신건강 위기란 무엇인가요? 정신건강위기란 일상생활 중 경험하게 되는 다양한 스트레스 사건(스트레스 요인)으로 인해 발생하는 심리적 반응 또는 신체적 증상들을 말합니다. 즉, 개인의 삶 전반에 영향을 미치는 부정적인 감정상태라고 할 수 있습니다. 이러한 정신건강 위기는 특정 연령층에만 국한되지 않고 모든 연령층에서 나타날 수 있으며, 남녀노소 불문하고 언제든지 일어날 수 있다는 점에서 더욱 주의가 필요합니다. 정신건..

운동을 할 때 스트레칭은 꼭 함께 해야 하는 필수 요소입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 유연성을 향상시켜주며, 부상의 위험을 줄여줍니다. 스태틱 스트래칭과 다이나믹 스트레칭은 모두 좋은 스트레칭 방법 이지만, 언제 어떤 스트레칭을 해야할지 헷갈리시는 분들이 많을 것입니다. 이 글에서는 스태틱 스트레칭과 다이나믹 스트레칭의 차이를 알아보고 , 각각 어떤 경우에 하면 좋을지 알아보겠습니다. 스태틱 스트레칭 정적인 스트레칭이라는 뜻으로 말 그대로 정지 상태에서 하는 스트레칭입니다. 운동전 부상방지 및 몸풀기 목적으로 많이 이용되고 있으며 특히 웨이트 트레이닝과 같은 근력운동 전후에 실시하면 근육 이완 효과가 뛰어나다고 합니다. 하지만 너무 과도하게 하면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야 하며 동작..

봄의 선물, 죽순의 놀라운 건강 효능과 맛있는 요리법 대방출! 안녕하세요. 봄철의 신선한 에너지와 함께 제가 여러분에게 건강 가득한 봄의 선물, 죽순의 놀라운 이야기를 전해드리겠습니다. 이 기회를 놓치지 마시고! 이 글을 통해 건강한 봄 분위기를 만끽해보세요! 먼저, 죽순에 대한 알찬 이야기로 시작해볼까요? 죽순은 봄철 초록빛이 솔솔 피어나는 대나무 싹으로, 땅속에서 솟아나기 시작한 신선한 어린 줄기입니다. 대나무는 매년 봄철에 새싹을 내는데 죽순은 대나무족과 식물이지만 대나무와는 달리 노란색이나 녹색으로 색이 나며, 부드러운 식감을 가지고 있습니다. 죽순은 봄철 대표적인 채소로 국내에세너느 물론 해외에서도 인기가 많아요. 단호박, 호박, 무, 당근 등과 함께 봄철에 많이 즐겨먹는 채소중 하나이기도 하죠..

곤약 샐러드는 다이어트 식품으로 유명한데요. 저칼로리 음식이지만 포만감이 높아서 다이어터들에게 인기만점인 음식입니다. 하지만 조리방법이 까다롭기 때문에 직접 해 먹기보다는 시중에 판매되고 있는 제품을 많이 이용하는데요. 그중에서도 찬물에 헹궈주기만 하면 되는 상품들도 있으니 한번 이용해 보시기 바랍니다. 이번 글에서는 다양한 채소와 함께 섞어서 먹으면 맛있고 영양가는 높지만 열량은 낮은 레시피를 알려드리겠습니다. 재료: 곤약: 250g 양파: 1개 당근: 1개 오이: 1개 새우: 150g 레몬즙: 1큰술 간장: 1큰술 참기름: 1/2큰술 견과류 (옵션): 원하시는 견과류 약간 토마토 (옵션): 1개 준비 : 곤약은 물에 10분간 불린 후 물기를 적당히 짠 뒤 적당한 크기로 썰어 준비해 주세요. 재료로 사..