식이섬유는 다이어트 뿐만 아니라 건강관리에서도 필수 영양소라고 할 수 있죠. 특히나 변비있는 사람들에게 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인들에게는 식이섬유 섭취가 부족하기 쉬운데요. 그래서 준비했습니다. 식이섬유가 풍부한 음식들을 소개할게요. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 우리 몸 속에서 소화되지 않는 성분이에요. 따라서 장운동을 촉진시켜주고 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있답니다. 또한 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지해주기도 하죠. 게다가 지방흡수를 억제해서 체중감량에도 도움을 준답니다. 이렇게 좋은 식이섬유지만 너무 많이 먹으면 오히려 안좋을 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 먹는것이 좋아요. 식이섬유 많은 음식 BEST 5 첫번째로는 고구마 입니다. 고구마는 100g당 약 4g의 식이섬유가..

다이어트를 하는 사람들에게 늘 관심사는 먹거리에 대한 것이죠!! 그래서! 과학적인 근거와 함께 가장 핫한 다이어트 식품 TOP 5를 소개해드리고자 합니다. 이것만 알고 있으면 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 시작해보죠! 1. 치아씨드 과학적 근거: 치아씨드는 높은 식이 섬유 함량으로 인해 소화와 흡수가 느리며, 물에 닿으면 젤 형태로 부풀어 포만감을 실현합니다. 이러한 특성 덕분에 적은 칼로리로 긴 기간 포만감을 느끼게 해줍니다. 치아씨드란 무엇인가요? 치아씨드는 고대 마야인들의 주식이었다고 하는데요, 약 1mm 크기의 작은 씨앗이지만 물에 불리면 10배 이상 부풀어 오르는 특징을 가지고 있어요. 그래서 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적이랍니다. 또한 오메가3 지방..