수면은 몸과 마음의 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.
여러분들은 하루 평균 몇 시간 주무시나요?
사람마다 다르겠지만 보통 7~8시간 자는 경우가 많을 텐데요. 하지만 충분한 잠을 자지 못하는 현대인들이 점점 늘어나고 있다고 합니다.
실제로 성인남녀 1000명을 대상으로 한 설문조사 결과 무려 38%나 되는 응답자가 "수면 부족" 상태라고 답했다고 하는데요.
이러한 문제를 해결하기 위해 요즘 시중에는 수많은 수면 관련 어플들이 출시되고 있습니다.
그렇다면 현재 나와있는 수십여 개의 수면어플 중 정말 효과가 좋고 검증된 어플은 무엇일까요?
앞으로 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. Sleep Cycle (슬립사이클)
Sleep Cycle은 사용자의 수면 패턴을 분석하여 최적의 기상 시간을 제안해 주는 앱입니다.
스마트폰의 자이로스코프 센서와 소리 센서를 이용해 움직임과 소리를 체크하며, 가장 가벼운 수면 시간대에 알람이 울린다는 것이 이 앱의 큰 특징입니다.
또한, Sleep Cycle은 수면 중 무호흡 감지 및 통계 기능을 제공하여 사용자에게 개선할 수 있는 포인트를 알려줍니다.
2. Calm (캄)
Calm은 명상과 이야기, 집중 향상 기능 등 다양한 컨텐츠를 제공하는 앱으로, 수면을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.
특히 이 앱에서 제공하는 '수면 이야기'는 사용자를 잠든 것조차 모르게 수면 상태로 이끌어주는 기능을 가지고 있습니다.
일일 명상과 7일간의 명상 프로그램을 새롭게 학습할 수 있어 정신건강 개선 뿐만 아니라 수면 문제 해결에도 도움이 됩니다.
3. Pzizz (피짓)
Pzizz는 독특한 음악과 사운드를 제공하여 취침 시 사용자의 뇌에 긍정적 영향을 줍니다.
이 앱의 비밀은 드림스케이프 기능으로, 최적화된 사운드 조합을 통해 더 깊은 수면을 할 수 있도록 도와줍니다.
기상 시에는 에너지 패턴과 오디오 명상을 제공하여 상쾌한 아침을 시작할 수 있게 도움을 줍니다.
4. White Noise Lite (화이트 노이즈 라이트)
White Noise Lite는 백색 소음, 흑색 소음, 키보드 노이즈와 같이 제공되는 유형별 노이즈 중 원하는 노이즈를 직접 선택하여 세팅할 수 있는 앱입니다.
이를 통해 개인의 수면 환경에 최적화된 노이즈를 구현할 수 있으며, 이 밖에도 여러 환경 소리가 있어 사용자의 취향에 맞게 조절 가능합니다.
5. Sleepo (슬리포)
Sleepo는 다양한 사운드를 제공하여 사용자가 원하는 배경음 조합을 만들어 수면 품질을 향상시키도록 돕는 앱입니다.
타이머 기능이 있어 원하는 시간만큼만 사운드를 재생하도록 설정할 수 있으며, 음량 밸런스, 사운드 별 지속시간 설정 등의 속성을 조절 가능하여 편안한 수면을 도와줍니다.
6. Sleep Tracker Alarm Clock (슬립 트래커 알람 클락)
Sleep Tracker Alarm Clock은 스마트폰 센서를 이용해 사용자의 수면 시간, 수면 주기와 깊이를 자동 분석합니다.
수면 패턴과 행동을 트래킹하여 최적의 기상 시간 및 통계를 작성하여 표시해 줍니다.
건강한 수면을 유도하며, 깨어날 때 가장 적절한 시기를 찾아 알림을 설정하여 부드럽게 깨어날 수 있게 돕습니다.
7. Loona: Sleep Aid (루나: 수면 보조)
Loona는 수면에 도움을 줄 수 있는 시각 명상에 초점을 둔 앱입니다.
사용자마다 맞춤 명상을 진행하고 잠들기 전 리프팅 증가에 도움을 주어 깊은 수면을 돕습니다.
사용자의 기분도 증진시키며 잠들기 전 릴랙싱한 느낌을 주고 있습니다.
8. Relax Melodies (릴랙스 멜로디)
Relax Melodies는 수면에 도움을 주기 위한 배경 음악과 소리를 제공하는 앱입니다.
맞춤화된 소리 조합을 쉽게 만들 수 있도록 구성되어 있으며 필요한 사운드를 선택해 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
또한, 명상 가이드를 제공하여 명상을 통한 수면 증진에 도움을 주기도 합니다.
9. Sleep Sounds (슬립 사운드)
Sleep Sounds는 수면 거나 명상 수업을 위해 백색소음, 자연 소리 등 다양한 기능을 포함하고 있습니다.
원하는 사운드와 조합을 선택하면 최적의 수면 상태로 유도하는 것이 가능하며 타이머 설정 기능이 포함되어 있어 사용자 편의성을 높여주는 장점이 있습니다.
10. Sleep Time (슬립 타임)
Sleep Time은 수면 사이클을 분석하고 알람 기능을 제공하는 앱입니다.
깨어날 때 가장 적절한 시기를 찾아 알림 설정을 도와줍니다.
부드럽게 깰 수 있게 돕는 이 앱은 사용자가 한결 편안하게 눈을 뜨게 도와줍니다.
이렇게 수면에 도움을 주는 다양한 앱이 많으니 한번씩 이용해 보셔서 정말 편안하고 꿈같은 수면을 하기를 바래봅니다.
