건강관리 어떻게 하고 계신가요?
저는 최근 들어 운동과 식단조절을 열심히 하고 있는데요~
하지만 아무리 노력해도 부족한 부분이 있더라구요.
그래서 이번엔 좀더 똑똑하게 건강관리를 해보려고 합니다. 여러분께도 추천드릴게요!
최고의 건강 관리 웨어러블
웨어러블 기기란 스마트폰과 연동되어 실시간으로 정보를 주고받을 수 있는 시계, 팔찌, 안경 등의 착용형 기기를 말합니다.
최근 들어 우리나라에서도 다양한 웨어러블 기기들이 출시되고 있는데요, 대표적으로 삼성 기어핏 시리즈나 애플워치 시리즈 같은 스마트 워치류 뿐만 아니라 핏비트(Fitbit) 같은 피트니스 밴드 그리고 샤오미 미밴드처럼 저렴한 가격에 가성비 좋은 헬스케어용 액세서리들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
특히 애플 워치는 작년 9월 발표 이후 10월 첫 주에만 1000만 대가 넘게 팔리며 승승장구 하고 있다네요.
이처럼 많은 사람들이 스마트워치를 이용하는 이유는 운동 및 건강관리 목적입니다.
하지만 최근 코로나19 사태로 인해 헬스장 출입이 제한되고 야외 활동 또한 감소하면서 운동량이 급감했기 때문에 기존 피트니스 트래커와는 다른 새로운 형태의 웨어러블 기기인 ‘스마트 글러브’를 소개해 드릴게요.
웨어러블 기기는 어떤 특징을 가지고 있나요?
웨어러블 기기는 착용자의 신체나 의복에 부착되어 생체신호를 실시간으로 수집하거나 외부정보를 제공하는 장치로서 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있어요.
첫째, 인체에 직접 접촉되는 피부부착형(Patch) 디바이스이고 둘째, 몸에 걸치거나 입는 의류형태의 직물형(Garment) 디바이스입니다.
이러한 웨어러블 기기는 현재 다양한 분야에서 활용되고 있으며 앞으로의 발전가능성 역시 무궁무진해요~!
헬스케어 웨어러블 기기란 무엇인가요?
기존의 웨어러블 기기는 주로 개인의 활동량 정보를 기반으로 한 데이터 분석 결과를 보여주는 데 그쳤습니다.
그러나 점차 의료기기로서의 가치를 인정받으면서 혈압, 혈당, 심전도 등 각종 생체 신호를 측정하기 위한 센서 기술 개발이 활발하게 이루어지고 있어요.
이를 통칭하여 헬스케어 웨어러블 기기라고 부른답니다.
왜 하필이면 스마트 글러브인가요?
손목 위에서만 이루어지던 일상생활 속 움직임을 손 전체로 확장시켜 보다 정확하게 동작 인식을 하는 동시에 손가락 관절 마디마디마다 압력센서를 장착하여 섬세한 터치 조작이 가능하도록 설계했다고 해요.
이렇게 함으로써 손바닥 안에서도 세밀한 작업이 가능하며 양손 모두 적용이 가능하다는 장점이 있어요.
즉, 장갑이라는 특수한 형태 덕분에 언제 어디서나 편리하게 자신의 상태를 모니터링할 수 있고 원격지에서의 피드백까지도 받을 수 있게 된다고 합니다.
지금소개한 스마트 글러브는 고령화 사회 진입 후 급증하는 노인 인구에게 큰 도움이 될 것이며 나아가 장애인들에게도 유용한 도구가 될 전망이라네요.
식단 관리 앱 추천
저는 운동과 건강관리를 꾸준히 하고 있지만 항상 식단관리는 실패하곤 해요.
배달음식 섭취 빈도가 높아지면서 체중 증가 및 소화불량 증상도 생기고요.
이러한 문제를 해결하기 위해 최근 많은 사람들이 헬스장 대신 홈트레이닝을 선택하고 있어요.
하지만 운동만으로는 부족하다는 점 다들 알고 계시죠? 그래서 준비했습니다.
여러분의 건강한 식습관을 책임질 애플리케이션(앱)들을 소개할게요.
건강한 식습관을 위한 앱으로는 어떤 것들이 있나요?
1. 첫 번째로는 칼로리 계산 어플인 ‘눔코치’입니다.
눔코치는 이용자의 음식 기록을 분석해 개인 맞춤형 식사 계획을 제공하는데요.
하루 동안 먹은 음식 사진을 찍어 올리면 인공지능(AI) 기술을 활용해 영양 균형 상태를 평가해 줘요.
이를 토대로 전문 코치가 일대일 상담을 해주는 방식이죠.
2. 두 번째는 다이어트 식품 쇼핑몰 ‘다노샵’이에요.
다노샵은 다이어터 사이에서 유명한 브랜드죠.
이곳에서는 닭가슴살·곤약밥·다이어트 도시락 등 다양한 다이어트 식품을 판매하고 있어요.
3. 세 번째는 모바일 식권 서비스 ‘식권대장’이에요.
식권대장은 기업용 모바일 식권 솔루션을 제공하는 회사인데요.
현재 서울 강남구 일대 식당 약 1000곳과 제휴를 맺고 점심식사 메뉴를 제공하고 있어요.
4. 네 번째는 채식주의자를 위한 비건 레스토랑 예약 플랫폼 ‘저스트그린’이에요.
저스트그린은 국내 최초 비건 레스토랑 실시간 예약 시스템을 구축했는데요.
전국 100여 개 비건 레스토랑 정보를 제공하며 전화 없이 간편하게 예약할 수 있다는 장점이 있어요.
어떤 앱을 먼저 써보는 게 좋을까요?
우선 첫 번째로 언급한 눔코치를 다운로드하여보세요.
AI 기반 알고리즘을 통한 체계적인 식단 관리뿐만 아니라 1:1 코칭 프로그램을 통해 지속적인 동기부여를 받을 수 있답니다.
다음으로 저칼로리 간편식 위주의 식단을 원한다면 다노샵을 방문해 보세요.
합리적인 가격에 맛과 영양 모두 잡은 건강식을 즐길 수 있어요.
마지막으로 직장인이라면 식권대장을 주목하세요. 사무실 근처 맛집 리스트를 한눈에 살펴볼 수 있고, 결제 시 포인트 적립 혜택도 누릴 수 있거든요.
끝으로 특별한 날 분위기 좋은 곳에서 맛있는 한 끼를 즐기고 싶다면 저스트그린을 찾아보세요.
운동/피트니스 추천 앱
운동과 피트니스앱은 뗄레야 뗄 수 없는 관계죠.
특히 코로나 이후로는 홈트레이닝 열풍이 불면서 다양한 홈트 관련 어플들이 쏟아져 나오고 있고,
앞으로도 더욱 많은 어플들이 나올 예정입니다.
그래서 현재 출시되어 있는 수많은 어플 중에서도 제가 직접 써보고 좋았던 어플들을 소개해드리는 시간을 가져볼까 합니다.
어떤 어플인가요?
1. 첫 번째 어플은 삼성헬스입니다.
삼성폰 유저라면 누구나 무료로 이용가능하며, 갤럭시워치와도 연동되는 장점이 있죠.
게다가 헬스장처럼 내가 한 운동 기록을 저장해서 보여주기 때문에 체계적인 운동관리가 가능하다는 점이 큰 장점입니다. 다만 아쉬운 점은 애플워치와의 연동이 되지 않는다는 점이죠.
2. 두 번째 어플은 Fitness Blender입니다. 이 어플은 유료버전($4.99)과 무료버전이 있는데 저는 무료버전만으로도 충분히 만족스럽게 쓰고 있어서 굳이 유료버전을 쓸 필요성을 못 느끼겠더라고요.
다른 좋은 어플들도 많기 때문에 일단 무료버전 먼저 써보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요.
3. 세 번째 어플은 Nike Run Club입니다.
나이키런클럽은 워낙 유명하기 때문에 따로 설명드리지 않아도 될 만큼 많이 알려진 어플이죠.
하지만 그만큼 완성도가 높은 어플이기도 해요.
러닝뿐만 아니라 실내사이클, 걷기 등 다양한 운동기록을 남길 수 있다는 점도 좋고요.
그리고 친구추가 기능을 통해서 서로 경쟁하면서 운동할 수 있다는 점도 매력적이더라고요.
세 가지 어플 중 어떤 어플이 가장 좋나요?
저는 개인적으로 첫 번째인 삼성헬스가 가장 좋았어요.
아무래도 스마트워치랑 연동된다는 점이 가장 큰 메리트였고, 타 어플에서는 제공되지 않는 심박수 체크기능 또한 유용하게 쓰였거든요.
물론 핏블렌더 역시 훌륭한 어플이지만 아직까지는 삼성헬스만큼의 편리함을 주지는 못하는 것 같아요.
마지막으로 나이키런클럽은 위 2가지 어플과는 달리 달리기에만 특화되어 있기 때문에 조금 아쉬움이 남는 어플이었어요.
각 어플별 특징은요?
삼성헬스 - 워치연동 / 심박체크 / 꾸준한 업데이트 / 건강정보제공
핏블렌더 - 단순하지만 직관적인 인터페이스 / 깔끔한 디자인 / 저렴한 가격
나이키런클럽 - 심플한 UI / 강력한 동기부여 / 간단한 조작
